إليكِ 5 نصائح لتفادي آلام الظهر

20

نسويات عشتار _إعداد ماريا عصام سليمان

تعاني أغلب النساء من آلام الظهر عموماً خلال مراحل حياتها المختلفة، حيث تعتبر آلام أسفل الظهر مشكلة عالمية تعكس الآثار الجانبية لنمط الحياة الحديث.

إليكِ بعض النصائح لتفادي آلام الظهر والرقبة عند جلوسك طويلاً أمام الكمبيوتر :

–  اتصل عبر الهاتف بدلاً من الانحناء لكتابة الرسائل النصية، هناك أدلة على أن الحد من رسائل الهاتف واستعماله في الاتصال والتحدث يقلل آلام أسفل وأعلى الظهر.

– النشاط البدني والحركة أداة رئيسية للوقاية من تجدد آلام الظهر، كثرة الجلوس تضع ضغطا هائلاً على فقرات العمود الفقري، والحل هو الحركة.

— البطء أثناء الانحناء واجب: سواء كنت تتسوق أو تقوم ببعض الأعمال المنزلية عليك الحذر من طريقة وسرعة الانحناء.

— عليكِ تفضيل الملابس الواسعة والحلي والإكسسوارات الخفيفة: كلما كانت الملابس ضيقة والإكسسوارات ثقيلة الوزن كلما زاد ذلك الضغط والعبء على فقرات العمود الفقري.

-عليكِ أيضاً عدم ارتداء الكعب العالي في أضيق الحدود، وتفضيل الحذاء المُريح الذي يوفر الدعم الكافي، أي يكون مغلقاً من ناحية مقدمة القدم وخلفيتها.

قد يعجبك ايضا المزيد عن المؤلف

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

Themetf
WP Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com